Deslizamiento en natación: afínalo con un diapasón…

Deslizamiento en natación: afínalo con un diapasón…

Queremos presentarte 3 puntos de técnica de natación Total Immersion que te ayudarán a mejorar tu deslizamiento en natación crol. En artículos anteriores hemos hablado de técnica de agarre, respiración en natación,  posición de la cabeza en crol y te hemos sugerido un interesante test de dirección/orientación en natación aguas abiertas.

 

Con esta entrada sobre técnica de natación Total Immersion queremos ofrecerte tres puntos clave para un mejor deslizamiento en natación. Aplicando estas simples directrices y trabajando en ellas podrás:

1 . Mejorar el deslizamiento.

2 . Mejorar la dirección de tu brazada en aguas abiertas.

3 . Controlar tu esfuerzo.

4 . Disminuir lesiones de hombro

5. Aumentar la longitud de la brazada.

La característica de una buena brazada radica en la posición de deslizamiento. Tanto en distancias cortas (con una frecuencia de brazada relativamente alta) como en distancias largas (con una frecuencia adecuada a la prueba) todo nadador debe trabajar su posición de deslizamiento. Así, cualquier nadador eficiente adoptará esta posición entre brazada y brazada, y no debemos por lo tanto pasarla por alto porque estemos pensando únicamente en la propulsión de la siguiente brazada.

Hace unas semanas, en una clase individual, Diego comentó que era  aficionado a la música y que tocaba la guitarra. Como estábamos trabajando la posición de deslizamiento en crol, surgió la idea de unir los tres puntos de trabajo en  la forma del diapasón utilizado en música para la afinación de instrumentos. Una idea casual que ayudó a Diego pero puede que a ti también te funcione (si es así déjanos algún comentario).

Te ofrecemos una manera simple para afinar tu posición de deslizamiento en natación con estos tres puntos básicos que podrás memorizar y quizá deberías repasar a modo de mantra en algunos de tus entrenamientos de piscina o travesías.

 

PRIMER PUNTO: extensión del brazo en la fase de deslizamiento en natación crol.

Extensión del brazo en la fase de deslizamiento en natación crol

En cada brazada debes pensar en que tu brazo se extiende justo delante del hombro y en línea recta. Una buena manera de pensarlo es que has de adoptar la posición de cada uno de los brazos de un diapasón. Ni más abierto ni más cerrado.

SEGUNDO PUNTO: Posición del hombro en la fase de deslizamiento en natación crol.

Posición del hombro en la fase de deslizamiento en natación crol

Durante la fase en que tu brazo se extiende no juntes el hombro con la oreja. Esta postura, muy habitual en otras disciplinas milenarias como el yoga o el taichi, consigue una posición anatómica del hombro mientras que mejora tu control sobre tu brazada además de una adecuada posición de deslizamiento.

TERCER PUNTO: Posición de los pies en crol durante el deslizamiento en natación crol.

Posición de los pies en la fase de deslizamiento en natación crol

Entre brazada y brazada has de intentar imaginar que tus pies se toquen entre sí, consiguiendo con ello que disminuya la resistencia al agua. Imagina que juntándo tus piernas se convierten en la base de un diapasón. Junto a los puntos 1 y 2 conseguirás una excelente posición para minimizar la fricción del agua.

 

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Existen infinidad de puntos de puntos sobre los que trabajar la técnica de natación en el deslizamiento pero estos tres, agrupados en la figura del diapasón, seguro que consigues memorizarlos y utilizarlos en alguna de tus sesiones.

Si tienes dudas, consejos, aportaciones… déjanos un comentario al pie de este artículo.

¡Disfruta de la natación!

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2 Comments

  1. Como seda la patada? los pies o la patada infruyén en el desplazamiento?

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    • Por supuesto que importa. Pero no sólo como impulso en sí misma. Lo importante es la coordinación con el resto de nuestro cuerpo.

      Reply

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